لتحسين صحة جهازك التنفسي فإن هناك أشياء يمكنك القيام بها، فقط عن طريق تغيير بعض عوامل نمط الحياة، وفقًا للدكتور روبرت إيتشز، أخصائي الحساسية والمناعة في مركز "سيدارز سيناي" الطبي بلوس أنجلوس.

وقال إيتشز إن تعزيز صحتك التنفسية لا يمنعك من الإصابة بعدوى الفيروس التاجي "كورونا"، لكن له فوائد قد تقلل من شدة المرض إذا كنت مصابًا، وبالتالي تقلل من خطر تعرضك للفيروس.

واستعرضت شبكة "سي إن إن" الأمريكية الطرق التي يمكن من خلالها تقوية القدرة التنفسية لجسمك:
التوقف عن التدخين

إحدى أهم الخطوات لتحسين صحتك التنفسية هي تجنب أي شيء يعيق وظائف الرئة، مثل تدخين السجائر العادية أو الإلكترونية، إذ يسبب التدخين تهيجًا في الشعب الهوائية للرئة مما يؤدي إلى تأثيرات ضارة دائمة على وظائف الرئة عن طريق تدمير أنسجتها حيث يحدث تبادل الهواء.

ويمكن لسلوكين آخرين أن يكونا ضارين، هما الجلوس بجانب المدفأة أو الشموع المشتعلة، فقد يكون هذا مضرًا لأن كلًا من هذه الأنشطة يبعث على الاسترخاء، ولكن، على غرار التدخين أو السجائر الإلكترونية، فإن المدفأة - خاصة مدفأة الحطب - تطلق دخانًا، ثم تستنشقها ثم تودعها في صدرك.

كما تحتوي العديد من الشموع على فتائل معدنية، يتم تبخيرها جنبًا إلى جنب مع الدخان ويمكن أن تتسبب في تلف رئوي مماثل.

ممارسه الرياضة

يمكن أن تحسن التمارين من القدرة على التنفس، فالحويصلات الهوائية هي أكياس صغيرة على شكل بالون مرتبة في مجموعات في جميع أنحاء الرئتين، وهي جزء لا يتجزأ من الجهاز التنفسي، حيث تتبادل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون من وإلى مجرى الدم.

وعندما يكون الشخص مستقرا، ينتج عنها ظاهرة تسمى "انخماص الرئة"، عندما لا تمتلك أكياس الرئة ما يكفي من الهواء وتنهار قليلا"، ولتحسين قدرة كيس الرئة يتعين على الناس "التنفس ضد المقاومة".

ومن خلال التنفس ضد المقاومة عند ممارسة الرياضة، فأنت في الواقع تساعد على توسيع الأكياس الهوائية والحفاظ عليها مفتوحة في رئتيك.

الحد من تراكم المخاط الزائد

يحدث المخاط بشكل طبيعي في أجسادنا، ويوفر وظيفة مهمة للغاية للحفاظ على صحة الجهاز التنفسي، كما يساعد على التقاط مسببات الحساسية والبكتيريا والفيروسات.

وهناك عدة طرق للسيطرة على المخاط الزائد مثل رذاذ أنفي ملحي إذا كان لديك حساسية، كما يمكن للأشخاص المصابين بالربو استخدام أجهزة الاستنشاق الخاصة بهم لتقليل الالتهاب، ما يقلل المخاط، كما أن الاستحمام بالماء الساخن يعمل أيضا حيث يمتزج البخار بالمخاط لتخفيفه.

واذا كان المخاط لديك قليلا جدًا، فهذا أمر سيئ لأنه يمكننا الإصابة بالعدوى، وإذا كان لديك الكثير، فيمكن أن يعيق قدرتك على التنفس وزيادة العدوى أيضا.. لذا فأنت تريد الكمية المناسبة فقط.

قلل من التعرض لمسببات الحساسية

إن قضاء المزيد من الوقت داخل المنزل أثناء الوباء يعني أننا نتعرض بشكل متزايد للغبار الداخلي، وحيث إننا في فصل الربيع ، فهناك حبوب اللقاح في كل مكان.

وكلاهما يمكن أن يسبب الحساسية والربو، ونحن بحاجة إلى أنف يعمل للحصول على هواء نظيف في مجاري الصدر.
وعندما تكون مصابا بالحساسية، فإن أنسجة الأنف الداخلية تتورم، ويحدث إفراط في إنتاج المخاط، وعندما تكون غير قادر على التنفس من أنفك، تتحول إلى التنفس عن طريق الفم، وتريد الرئتان هواء دافئًا ونظيفًا ورطبًا من الأنف، وهو الهواء الذي لا يمكن الحصول عليه من الفم .

ويمكن أن تساعد إدارة الغبار عن طريق التنظيف وفلتر الهواء، وإدارة حساسية حبوب اللقاح بالأدوية، في تجنب الاضطرار إلى فرك أو نفخ أنفك لفتحه، إذا كانت يداك غير نظيفتين، لأنك بذلك تخاطر بالعدوى بالفيروس.

وبالنسبة للغبار، فإن مرشح الهواء العالي الكفاءة سيساعد على إزالة معظم المواد المسببة للحساسية من الهواء، كما يجب تنظيف سجلات تكييف الهواء، وعندما تخرج الحيوانات الأليفة للخارج، احرص على مسحها قبل أن تأتي إلى المنزل لتخليصها من أي لقاح.

تقدم أكبر دراسة حتى الآن عن الأطفال المصابين بفيروس كورونا الجديد، دليلا مبكرا جدا على أن الذكور والرضع قد يواجهون خطرا متزايدا للإصابة أو المرض الشديد.

وأصدرت المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها، الدراسة يوم الاثنين، والتي حللت أكثر من 2500 حالة إصابة بفيروس كورونا، بين الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 18 عاما في الولايات المتحدة، بين 12 فبراير و2 أبريل. وهذه أكبر عينة بحثية للأطفال المصابين بالفيروس حتى الآن.

وبشكل عام، تشير البيانات إلى أن الأطفال أقل عرضة للإصابة بأعراض فيروس كورونا من البالغين. ومن بين جميع الحالات المبلغ عنها في الولايات المتحدة، كان 1.7% فقط منهم من الأطفال، على الرغم من أنهم يشكلون 22% من السكان.

ومن بين الأطفال الذين توفرت عنهم معلومات كاملة، أصيب 73% فقط بالحمى أو السعال أو ضيق التنفس. هذا بالمقارنة مع 93% من البالغين الذين تم الإبلاغ عن إصابتهم في الإطار الزمني نفسه، الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و64 عاما.

وهذا يدعم البحث السابق من مركز السيطرة على الأمراض الصيني CDC، الذي وجد أن معظم الأطفال المصابين لديهم حالات خفيفة أو بدون أعراض.

ولكن بعض الأطفال يصابون بمرض شديد، وتم نقل 147 من المرضى في دراسة CDC الجديدة إلى المستشفى، وأُرسل 5 إلى العناية المركزة، حيث توفي 3 أطفال.

وكان لدى الرضع الأمريكيين معدل دخول إلى المستشفى أعلى بكثير من أي فئة عمرية أخرى للأطفال. ومن بين 95 رضيعا، تم إدخال 62% إلى المستشفى. وكان المعدل المقدر للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 و17 عاما، 14% على الأكثر.

وفي حديثها مع  Time، قالت الدكتورة إيفون مالدونادو، رئيسة لجنة الأمراض المعدية في الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال: "نحن نعلم أن الاستجابات المناعية للأطفال تتطور بمرور الوقت. في السنة الأولى من الحياة، لا يتمتع الأطفال بالاستجابة المناعية القوية نفسها، التي يتمتع بها الأطفال الأكبر سنا والبالغون".

- هل يمكن أن تجعل "العوامل البيولوجية" الذكور أكثر عرضة للإصابة بـ COVID-19؟

اقترحت مجموعة متزايدة من الأبحاث أن الرجال يموتون من COVID-19 بمعدلات أعلى من النساء.

وأفادت منظمة الصحة العالمية أنه حتى 20 مارس، مثّل الرجال زهاء 70% من وفيات فيروس كورونا في أوروبا الغربية.

وتشير بيانات من 5 دول شهدت بعضا من أكبر حالات تفشي المرض في العالم، إلى احتمال وفاة الرجال بنسبة 50% أكثر من النساء بعد تشخيص COVID-19، وفقا لتحليل 20 مارس من CNN ومجموعة البحث الأكاديمي Global Health 50/50.

ووجد تحليل أُجري لأكثر من 25000 حالة إصابة بفيروس كورونا، من معهد الصحة العالي في روما، أن مرضى كورونا الذكور في إيطاليا لديهم معدل وفاة بنسبة 8%، مقابل 5% بالنسبة للنساء الإيطاليات. ووجد التحليل نفسه أن الرجال يمثلون أغلبية طفيفة من حالات الإصابة بفيروس كورونا في إيطاليا: زهاء 58%.

وأشار بعض الخبراء إلى أن الرجال لديهم معدلات أعلى من التدخين، والنظافة الصحية السيئة في المتوسط ​، ومعدلات أعلى للحالات المرضية الموجودة مسبقا مثل مرض السكري، مقارنة بالنساء.

ولكن 57% من الأطفال المصابين بـ COVID-19 في دراسة CDC كانوا من الذكور. وكذلك الرضع المصابين كانوا في الغالب من الذكور. وكتب معدو الدراسة أن "هذا يشير إلى أن العوامل البيولوجية قد تلعب دورا في أي اختلافات في الحساسية لـ COVID-19 حسب الجنس".

ما يزال هذا البحث أوليا ويعمل الباحثون بمعلومات محدودة. ومن بين 2572 حالة حللوها، تضمن 9.4% فقط معلومات عن أعراض المرضى، وأشار 33% فقط إلى ما إذا كانوا قد أدخلوا المستشفى أم لا.

وأوصى معدو الدراسة بأن يحتفظ الأطباء "بمؤشر عال للارتياب" للأطفال، الذين يمكن أن يكون لديهم COVID-19، خاصة للرضع والأطفال الذين يعانون من حالات كامنة.

المصدر: ساينس ألرت

أعيد الخميس فتح هرم زوسر في سقارة جنوبي القاهرة أمام الجمهور بعد ترميمه، وهو هرم عمره 4700 عام ويعد أقدم صرح ما يزال واقفا في مصر.

وقال وزير السياحة والآثار خالد العناني في مؤتمر صحفي عند سفح الهرم المدرج الشهير "إننا نعيد اليوم فتح أقدم هرم ما يزال واقفا في مصر".

وبدأ مشروع ترميم هرم زوسر عام 2006 ولكنه توقف عام 2011. واستؤنف العمل عام 2013، بحسب أيمن جمال الدين المسؤول عن المشروع في وزارة الآثار.

وبلغت الكلفة الإجمالية لأعمال الترميم 104 مليون جنيه (قرابة 6،7 مليون دولار)، وفق الحكومة المصرية.

ويقع هرم زوسر على بعد 20 كيلومترا جنوب القاهرة في ممفيس أول عاصمة مصرية.

تحتضن العاصمة السعودية الرياض الخميس مباراة مصارعة نسائية، حسبما أعلنت منظمة المصارعة الترفيهية WWE، وذلك لأول مرة في تاريخ المملكة.

وقالت المنظمة أن مباراة نجمتيها نتاليا ولايسي إيفانز ستكون داخل ملعب الملك فهد.

ويقود الأمير محمد بن سلمان في الفترة الأخيرة تغييرات اجتماعية كبيرة، وأقيمت حفلات موسيقية، ورفع الحظر على قيادة النساء للسيارات، وأعيد فتح دور السينما والمسارح.

(CNN)

الشعور بآلم التهاب الحلق يؤثر على أداء الشخص ومزاجه، بالإضافة إلى قدرته على الأكل والشرب. وقد يسوء الوضع ليتطور إلى زكام إن لم يعالج بالسرعة اللازمة.

وفيما يلي عشر أساليب سهلة لعلاج آلام الحلق بشكل سريع ودون الحاجة إلى استشارة الطبيب بحسب مجلة "هيلث دوت كوم"

مضادات الالتهاب: وتساعد في شفاء التهاب الحلق وأي أعراض حمى أخرى.

الغرغرة بالماء والملح: ينصح الأطباء بإذابة نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ والغرغرة بها عدة مرات في اليوم لتخفيف الالتهاب وتطهير الحلق من البكتيريا.

تناول الحبوب المنعشة للحلق: ويؤدي تناول هذه الحبوب إلى إفراز اللعاب، ما يبقي الحلق رطباً. وقم باختيار الحبوب التي تحتوي على عناصر مبردة ومخدرة، مثل المنثول. وهناك أيضاً بخاخات تباع في الصيدليات لها أثر شبيه بهذه الحبوب المنعشة لتخفيف الألم مؤقتاً، من دون علاجه.

دواء السعال: يساعد تناول دواء السعال في تخفيف الالتهاب بشكل مؤقت.

السوائل: يُعتبر تناول السوائل مهم جداً عند الشعور بآلم الحلق، وخصوصاً أنها ستجعل الأغشية المخاطية رطبة دائماً، ما يساعد في محاربة البكتيريا والعناصر المسببة للحساسية، ويجعل الجسم أكثر قدرة على محاربة أعراض البرد.

الشاي: يعتبر الشاي مسكناً سريعاً لألم الحلق، ويحتوي الشاي غير العشبي، مثل الشاي الأخضر والأسود، على مضادات للأكسدة تدعم المناعة وتحارب العدوى. ولزيادة فائدة الشاي، ينصح بإضافة ملعقة من العسل.

شوربة الدجاج: تساعد شوربة الدجاج المنزلية في علاج التهاب الحلق، وخصوصاً أن الصوديوم الموجود في مرقة الدجاج يعالج حالة الالتهاب. بالإضافة لهذا، قد يكون تناول الطعام مؤلماً بسبب التهاب الحلق، لهذا تمثل الشوربة غذاء مفيداً وسهل التناول.

حلوى الخطمي: استُعمل سائل نبات الخطمي لسنوات كعلاج تقليدي للسعال وأعراض البرد ووجع الحلق. وبحسب دراسات حديثة، يساعد تناول حلوى الخطمي في تخفيف آلم التهاب الحلق، لأنها تساعد في تكوين طبقة تغلفه وتسهل البلع.

الراحة: إعطاء الجسم قسطاً من الراحة يساعد في علاج الجسم وتقوية مناعته ضد الفيروسات المسببة للالتهاب.

المضادات الحيوية: 10 بالمائة من حالات التهاب الحلق لدى البالغين سببها عدوى بكتيرية. وإذا خضعت لفحوصات طبية، أثبتت أن الالتهاب الذي تعاني منه سببه بكتيري، يمكن تناول المضادات الحيوية للعلاج.